ЛУГАНСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ АЙКИДО ЁСИНКАЙ

Кихон
(базовые техники)

О-сенсей Уэсиба говорил, что "базовые техники должны быть очень точными", Сайто сенсей добавил, что "если ваши движения не точны, Вы всегда сможете применить вариацию техники". Методы айки могут быть расширены множеством технических действий, но это основывается на очень важной базе точной техники кихон. Таким образом, аккуратность выполнения базовых технических действий важна. О-сенсей сказал: "Когда Вы пробуждаетесь утром, открываете окно, и ваши глаза видят первый стройный лучик солнца, это - кихон" Это означает, что техники должны выполняться естественно и гладко. Луч света является всегда прямым, ясным и точным.

Всегда обращайте внимание на тренировку кихон, не борясь против силы вашего партнера, при выведении его из равновесия, даже при том, если это потребует много лет обучения.

Тай но хэнко

О-сенсей говорил, что "тай но хэнко является основой основ технических методов Айкидо, это - законченная техника". Возможно, это означает что тай но хэнко - источник всех техник Айкидо.

Когда кто-то приближается чтобы сокрушить Вас, и если Ваше тай но хэнко является правильным, Вы легко сможете бросить своего противника. Однако, если ваши бедра не стабильны, а ваша ханми неправильна, и тело разбалансированно, Вы не сможете этого сделать. Есть и другие факторы, которые влияют на вашу технику айкидо: для сильной техники Ваши ступни и большие пальцы ног должны "врости в землю"; Вы должны смотреть вперед широким периферийным зрением. Вы должны поддерживать ощущение дзансин так, чтобы быть готовым отразить нападение с любой стороны. Когда все условия соблюдены, ваша техника будет сильной и эффективной.

Tai no Henko - главная техника, основа всех методов айкидо.

Моротэ дори Кокью хо

Необходимо тренировать эту технику чтобы увеличивать вашу силу кокью. Вы должны концентрировать вашу силу кокью имея дело с вашим партнером, сильно схватившим вашу руку. Вы должны избегать использования мускульной силы рук или локтей. Вы также не должны думать только о правильном перемещении вашего тела в положение броска. Если Вы вошли в позицию броска легко, но вашего кокью недостаточно чтобы бросить вашего партнера, вы должны изменить ваше намерение и спиральным движением бедер, поддерживая правильную ханми, выпрямить вашу руку в "форме кокью". Использование этих факторов помогает управлять равновесием нападающих. Это - то, к чему Вы должны стремиться в своих тренировках. О-сенсей говорил: "Сила кокью, не зависит от возраста, с большим количеством тренировок кокью станет только сильнее". Множество техник Айкидо использует кокью. Это прекрасно помогает выполнять технику с более сильным и более крупным партнером.

Атэми
(удары в жизненно важные точки)

Атэми - это определяющий элемент любой техники.
О-сенсей утверждал: "Айкидо состоит из 70% атэми и 30% техники."

Существуют 3 основных типа атэми в Айкидо:
1. Используемые для перехвата инициативы: побуждая партнера к атаке;
2. Используемые в ходе выполнения техники, связанные с движениями бедер;
3. Используемые после выведения нападающего из равновесия: подтверждая, что ваша техника сломала равновесие оппонента.
Все эти типы атэми очень важны в процессе выполнения техники и значимость их не может быть пересмотрена.

Айки Кэн
(меч в айкидо)

О-сенсей говорил: "Движения с кэн тесно связаны с движениями в тайдзюцу." Эта связь может четко просматриваться на примере техники сихо-нагэ, которая использует то же самое движение, как в дзэнго гири*. Кроме того, наше ханми основана на движениях с кэн. Субури развивают сильные бедра и заставляют ваше тело естественно понижаться при отработке ударов. Первые три субури с мечем играют решающую роль в этом развитии. В конце рубящего движения в субури требуется использовать "чувство выжимания" и кокью, помимо того, в танрэн-ути требуется гораздо большее выжимающее движение для контроля меча.

*Zengo-giri удар с разворотом тела на 180 градусов.
Положение ног при развороте не меняется.

Иккьё омотэ
(первый контроль в айкидо)

Морихиро Сайто сенсей имел обыкновение делать эту технику всякий раз, когда новый ученик поступал в додзё, поскольку никьё не может быть изучено, если не выполнять иккьё правильно. Когда Морихиро сенсей обучался у Основателя, он расстраивался, когда новый ученик поступал в додзе, потому что О-сесней всегда возвращался к преподаванию базовых техник. Все же Сайто Сенсей позже упоминал, что "из-за этих тренировок, его кихон стал твердым и точным". Иккьё - первая базовая техника Айкидо. Вы выполняете вход, инициируя атаку ударом тэгатанa. Выводя из равновесия оппонента, и продолжая двигаться вперед, используете кокью и приводите вниз вашего партнера, используя бедра. Опустите ваши колени, чтобы зафиксировать противника. Вы должны поддерживать силу кокью, вращать и ощущать стабильность бедер (полученную от тренировки с мечем) в течении выполнения техники. Если эти нюансы отсутствуют, ваш противник будет иметь шанс противостоять технике. В этой технике, Вы должны контролировать вашего оппонента с самого начала и до конца.

Иккьё ура
(первый контроль в айкидо)

Хитохиро Сайто часто говорит, что ":одна рука на запястье возглавляет движение, а другая на локте должна толкать с использованием кокью, и когда Вы вращаете оппонента, ваши бедра должны быть рядом с ним, как будто бы Вы сидите с ним на скамейке". Хотя, эта аналогия скамьи не часто используется, но дело в том, что это движение бедер играет критическую роль для выполнения этой техники.

Кэйко
(ежедневная тренировка)

Однажды один из сэмпаев вспомнил, как О-сенсей говорил: "Вы должны тренироваться даже в самые жаркие и самые холодные периоды года". Это просто означает, что при таких обстоятельствах, вы будете способны вынести любой вид тренировки. Давайте полностью сконцентрируемся на нашем тренировочном процессе и не важно, если мы почувствуем себя измотанными впоследствии.

Дух преодоления жестоких тренировок - суть обучения.

По материалам сайта: http://www.iwamaivanovo.ru/